Thursday, June 05, 2008

孩子,深造費用準備好了!

孩子,深造費用準備好了!

你怎麼看待現有的教育費用?如果覺得昂貴的話,那麼10年或20年後的開銷將會把你給嚇壞。更甭談海外留學的打算了,因為那最起碼是本地的幾倍開銷。

根據市場調查,每個家庭在教育方面的開銷將不斷增長。2006年的教育開銷佔家庭總開銷的5.7%,並預期於2011年增至6%。這已顯示大家在教育的花費將會有增無減,但單靠每個幾000令吉的收入是不夠的。

聯昌宏富(CIMB Wealth Advisors)首席執行員陳炳華表示,很多父母以為每個月儲蓄100至300令吉就足以應付孩子未來的教育開銷,其實那樣是不夠的。一來相關存款的增值幅度有限,二來數量也無法應付未來10年的開銷增長幅度。

調查顯示,目前本地公共高等教育的平均費用預計超過3萬令吉;本地私人高等學府超過4萬6000令吉;雙聯課程超過12萬5000令吉;海外高等學府則須超過20萬令吉的支出,你認為10年後的學費會怎樣?

以馬來亞大學為標準,現有的學費料達2萬9064令吉;15年後預期攀至8萬2000令吉;20年後則可能高漲至11萬3000令吉。澳洲墨爾本大學的現有學費料達28萬令吉;15年後預計達77萬5000令吉;20年後可攀至109萬令吉。

他說,教育保單在此時扮演著非常重要的角色,讓一個有規劃的配套協助投保人為下一代的教育開銷做好準備。那樣就不用為教育基金貸款而煩惱了。

然而,他建議簽購教育相關保單最好是越早越好,以便擁有更長的時間累計資金,按月繳交保險額也會較,但沒有非要在某個年齡簽購不可。

他表示,如果與10年前相比,現代人會比較傾向為孩子的教育開銷進行規劃,相關保單的受歡迎程度也越來越高。

“在教育費用越來越昂貴下,教育相關保單的需求也逐漸擴大,因此相關市場擁有優秀的增長空間。”

根據調查,目前大馬人當中,超過200萬人的孩子是少過10歲,而家庭總收入超過5000令吉的家庭則超過25萬人,但2006年的國家銀行數據顯示,大馬擁有超過60%的人民是未投保的,因此增長潛能可想而知。

他表示,大家必須了解自己的“需求”是甚麼,一旦決定後就開始往相關方向前進,因此生活開銷是否提高都是較次要的考量。

三合一教育計劃

為了讓教育保單擁有附加價值及更能發揮效用,聯昌宏富於日前推出了集合信託託管服務、保險及單位信託投資的“三合一教育計劃”,以協助欲為至親者提供教育保障的父母、祖父母、家屬或慷慨人士等,策劃及籌措合適的教育開銷。

該產品將提供較傳統教育保單更高的回酬,而投資者也能自由地增加投資款項及支出相關存款。一旦投資者死亡或承受永久傷殘困境時,信託託管服務將負責管理相關資金,以確保能在成熟時期將資金轉至受益者。

陳炳華說,該公司將協助簽購人規劃受保人所需要的教育開銷。相關保單的最低初次投資額為最低1000令吉,最低的每月保費為100令吉,當然這將視投保人的目標而定,因此沒有設下總額及期限。

他認為,20萬令吉為最基本的海外求學累計基金,本地求學則為當中的一半,而累計基金時限則須視本身能力及收入而定。該公司的目標是那些家庭收入超過5000令吉的投保人。

然而他透露,投保人不應該以沒有能力而拒絕為孩子的未來教育規劃,反而應該由少數量累計,因為大家都不知道數年後的經濟狀況會如何。這個保單的特別之處是投保人可根據本身的能力支付每個月的保費。

該公司期望該教育保單能每月取得400份簽購數量,1年目標則為超過5份。相關保單是由聯昌宏富、聯昌英傑華、聯昌信託及聯昌信安資產管理公司聯合設計,並透過旗下超過6名顧問與財務規劃師等單位進行銷售。

星洲日報/財富廣場

辨清風險‧買基金不再睡不著

辨清風險‧買基金不再睡不著

* 財富廣場

2008-05-03 18:00

甲:最近股票、基金跌得慘兮兮,心頭煩悶,睡眠質量嚴重下降!你情況如何?

乙:我還行,睡得像嬰兒般!

甲:還真讓人羨慕呀。

乙:是睡一小時就醒了,然後哭一小時,然後再睡一小時,起來再哭一小時。那你還羨慕不羨慕?

正所謂“股市有風險,入市需謹慎”,基金市場又何嘗沒有風險呢?因此,若不想像以上兩位老兄般,天天掛著一副熊貓眼,買基金前還是謹慎而行為好。

其實,光看績效選基金還是不夠,每個基金投資定位不同,有的追求積極成長,有的追求穩健收益,您應該根據自己的風險承受度,來選擇最適合的基金投資。

現在就讓我們放鬆一下,通過簡單的風險測試,測量你的風險承受能力吧!

風險測驗題目

1. 除了現在想拿來投資的這筆錢之外,我目前手中的短期資金(包括現金與股票)大約可應付多久的生活開銷?

A. 少於3個月
B. 3至6個月
C. 6至12個月
D. 1年以上

2. 我樂意承擔部份風險來對抗通貨膨脹。

A. 非常同意
B. 同意
C. 不同意
D. 非常不同意

3. 下列何種敘述最接近你的投資行為:

A. 我偏好資本損失機率最低、可以獲取穩定收益的投資項目
B. 我願意承擔少量風險、以追求潛力稍高的報酬的投資
C. 即使可能有較大的資本損失,我仍然願意試試
D. 我喜歡高風險高報酬,不在乎短期的波動

4. 過去一年以來,你原本10萬令吉的資金投入股市已經損失10%,這時你會:

A. 立刻全部認賠殺出,把所有的錢拿回來
B. 我會部份贖回,拿一些錢購買風險較低的債券
C. 我不會立刻採取行動,再觀望一陣子
D. 我一定會再繼續以較低的價格進場攤平

5. 你必須在多久之內達成你的投資目標?

A. 5年以內
B. 6至10年
C. 11至15年
D. 16至20年

計算方法

答案 分數
A 1
B 2
C 3
D 4

0-10分積極型
11-20分穩健型

風險測驗結果

穩健型:

您的投資期限可能在5年以下,因為你清楚知道所追求的是固定的投資收益,而不是較高的投資報酬率。

因此,您的投資組合應該以穩健和成長並重,較積極的投資工具和固定收益型工具應該均衡調配。

您不妨將手頭60%左右資金投資於股票型基金,再胥視財力狀況、風險承受度,決定確切的比重,同時也要記得要分散投資來降低風險。其他則投資在債券基金方面。

積極型:

您的投資期限至少在15年以上,因為您不只擁有充裕的時間,而且還願意承擔短期的市場波動風險追求長期的投資績效。

雖然您注重於投資組合的長期投資潛力,但是仍然希望投資組合中持有部份波動性較低的證券。

年輕的您應該積極投資,不畏風險,股票型基金應該佔投資組合的最大比重。雖然現在全球景氣仍然低迷,市場不確定因素仍多,但行情總在絕望中誕生。

您現在可以分配70%左右的資金在股票基金上,再藉由投資不同的市場來分散風險。其他則投資在債券基金方面。

總結

風險測試結果當然不是百份之百精確的,這只是有助於基民瞭解一下自身的風險承受能力,在投資前多一個參考而已,畢竟影響投資決定的因素還有很多。下期,我們將探討如何從其他因素中選出適合自己的基金項目。
星洲日報/財富廣場/基金道

健康保險減低醫藥負擔

健康保險減低醫藥負擔

上週《保險門》為大家分析了人生不同階段對保險的不同需求,本週將開始為大家介紹市場上的保險種類,讓大家能選擇適合本身的保險。

在現代疾病越來越“多樣化”下,人民所須支付的醫藥費也相對提高。然而,生活水平提高所帶來的生活壓力讓好多人無法負擔昂貴的醫藥費開銷,更甭談甚麼健康保健了。

大家都希望自己有個健康的體魄,更期望健康一直陪在自己左右,永不消逝。因此,健康保險(本地一般稱為醫藥保單)帶來了協和效應。

其實,健康保險帶給投保人的不只是觀念上的衝擊,而是實實在在的保障。它是以人的身體為對象,保證投保人在患上疾病或發生意外事故時獲得經濟補償的一種保險。

健康保險承保分兩大類

大致上健康保險承保的主要內容有兩大類。第一是由於疾病或意外事故而發生的醫療費用,其二是由於疾病或意外傷害事故所致的其他損失。前者稱醫療保險,後者稱失能收入保險。

醫療保險也是醫療費用保險的簡稱,它提供醫療費用的保障,其主要作用是當投保人需要醫療費支出或健康出現問題時,可得到經濟上的幫助。

相關部份主要包括門診費、藥費、住院費用、護理費、醫院雜費、手術費和各種檢查治療費等。然而,不同的健康保險產品所保障的費用項目與補償內容各有不同。保額的高也決定受保範圍的大小。一般都會在投保後獲得一張醫藥卡以方面日後治療。

市場上一些健康保險條款清楚列名受保的疾病有哪幾種,所以在投保前應該對此有清晰的瞭解,要不往後索賞問題就大了。一些保險公司也規定最高的住院津貼天數等條款。在海外受診的受保範圍也因公司而異。

一般越年輕簽購健康保險,其保費就會越低。如果曾經住院、發生過意外或患病一般需根據醫藥報告來決定受保以否,一些保險公司也要求相關投保人進行身體檢查。

目前市場上也有一種混合性的保單,被稱為投資掛勾保險(Investment Link),為結合醫藥、人壽及投資的保單,保費可視本身狀況或需求而定。投保人也可以簽購純健康報單,產品種類了繁多。

保險小貼士:多少保險才足夠?

個人都說需要保險保障,但很多人就因此為自己簽購很多保險,最後導致償還能力出現問題。究竟一個人需要簽購多少份保險呢?這大致上可從三方面來考量。

首先,必須考量身故方面的保障。通常相關保費可考慮以不超過個人或家庭、每年可支配所得的10%左右較為適當。

再來就是養老方面的保障。這類保單可提供退休後的收入來源,可以估算以退休前、年收入的1至15倍為總需求,來作為退休養老所需的保障金額。

另外,就是醫療方面的保障。儘管目前一些公司有提供意外等保險或醫藥津貼,但醫療保險的涵蓋率比較全面,也可以補足其他保單的不足部份,還可提昇醫療品質。

保險笑話鬆一鬆

●火險

有一天,一位悲傷的寡婦來到保險公司,她對工作人員說:“我來領取我丈夫的人壽保險金。”

工作人員找出文件看了看說:“我們很遺憾,貴先生投的不是事故保險,而是火災保險。”

這位夫人馬上說:“所以,我把他火化了。”

●人身保險

經濟學教授正談到投保人與受益人的關係問題,為了讓學生更容易瞭解一點,他舉了個例子。

教授:“譬如說我投了人身保險,有一天我不幸被車撞死了,你們的師母就可以獲得賠償金。她就是受益人,那麼我是什麼人?”

學生:“死人”。

星洲日報/財富廣場/保險門‧2008.04.26

投資Vs投機

股票市場的投資和投機,實為市場兩種主要交易行為。

投資是為了獲得未來收益,預付資金,購入某股項的行為。

投機則是通過預期股票價格漲跌,而從中賺取差價收益的短期交易行為。

通常所說的玩股票,很大程度上是指投機活動,都是賤買貴賣,或是高賣買,賺取差價。

其實,投資與投機是有著明顯的差別。

投資著重公司中長期的經營收益,往往不在乎短間的股價升跌,持股穩定,投資週期長。

相反的,投機為了賺取差價,對短期股價的漲跌非常重視。買賣頻繁週期短。

股市投機行為也不是什麼壞事,因它直接發揮調節市場供求關係的作用。

價格偏低時,投機者預期價格見升機會而買入股票,反之則拋售仰制股價過高。

進行投機活動時,投資/投機者只利用依據市場公開信息,對形勢作出判斷後進行短期買賣。它有穩定股價作用。當買的人多,股價自然水漲船高。另一邊廂,若是賣的人多,股價上升受阻,避免市場過熱。

股市投機不可避免,不過若是越過法律界線,最後可能變成內幕交易或操縱股價,相信這是常使人把投機與犯法交易聯想在一起的緣故。

股票犯法交易,主要是公司局內人士在公佈足以影響股價表現的重要訊息之前,先行暗地里進行買賣公司股票,從中牟取利潤或減少虧損,或是在股權沒有轉換方式買賣股票,使股價波動製造假象吸引其他人士進場,而這類行為已不是通常一般的投機概念,而是触犯法律行為。

同時投資者特別是散戶在進場之前,先确定是投資還是投機,才不至於投機最後被套牢變投資。或是考慮不周詳,使投資不成轉變短線投機進出,打亂原定目標,最終可能付出沉重代價。

星洲日報/投資廣場

教育保單‧提早備妥升學費用

上週《保險門》為大家分析了健康保險的重要性及特點,本週繼續介紹其他保單類型。今日登場的是“教育保單”,讓大家能在通貨膨脹及生活壓力下,也能輕鬆支付孩子的教育費用。

根據市場調查,2002年的本地學院的4年科學相關課程學費約5萬2000令吉,但相關課程在英國的學費高達35萬8000令吉(包括補習費與生活費),你能想像今天的學費是多少嗎?10年或20年後呢?

在薪資調整跟不上學費漲幅,加上通貨膨脹壓力越來越大下,家長不但只是為生活費煩惱,也在為孩子昂貴的教育費用憂心。所謂窮人不能窮教育!父母親也只好咬緊牙根撐下去。這也顯示為甚麼教育保單那麼重要。

市場上的教育保單一般都能根據投保人的需求決定投資數額及涵蓋範圍,因此不必過於擔心保費的負擔水平。

當然,一些保險公司也會建議最的保費,以確保所投資的資金足以應付日後的教育開銷。這與儲蓄類型保單有一些相似。

一般的教育保單所涵蓋的範圍可包括醫藥、教育費用、死亡保障、殘廢保障或其他附加福利等,但需視保單而定,不能一概而論。當然,教育保單的主要目的是規劃未來的教育費用及籌措教育基金。

市場上一些保單也提供基金類型供選擇,以讓投資者選擇自己喜歡的基金進行投資,同時也提供投資與儲蓄份額的決定權。保險公司主張將投資基金所得作為教育基金來源。

在簽購教育保單前,投保人需瞭解最低的涵蓋總額為多少、償還期限及保障範圍等。同時需要了解是否能在償還期限中支出部份保額,福利又會否受影響或需要額外支付利息等等的事項。

償還期限方面則視保險公司所提供的產品而定。一些保險產品提供10、15或20年的償還期限,但可獲得較償還期限更長的涵蓋年份。投保人也需要瞭解適合的簽購年齡,以確保投資期限恰當性。

簽保年齡從滿開始

一些保單的簽買年齡可從孩子1個月滿時開始至15歲,但不同類型保單的限制當然不同。市場上也有出現結合儲蓄、投資及保障特點的教育保單。

想要送孩子到國外求學的父母也為兌換率及通膨率問題煩惱,但目前市場上有特別為海外留學設計的教育基金。市場也出現特地為欲送孩子往澳洲、英國及美國求學而設的保單。

父母一般可根據各自理想的求學地點進行保單投資。例如一些保險公司將海外指數投資納入教育保單投資範圍,並供簽購人自由選擇投資項目,以透過相關投資累計教育基金,待需要進入大學時已經有一比費用。

這讓你不必接受任何貸款,然後負擔沉重的債務。足夠的教育基金也能讓孩子擁有更大的課程選擇空間。

記得,等待越久,只會讓教育費不斷提高,進而提高了所需支付的費用,因此儘早做出決定吧。

保險小常識

●何謂保險金額?

保險金額是保險公司所同意承保的金額,即是保險公司願意在事故發生時,依照保險契約所約定的保險金額賠償的保險金。

保險笑話鬆一鬆

●嫁妝

有兩個女兒的莫里森不幸在一次車禍中截去了左腳,而保險公司也為此付了一筆數目可觀的保險費給他。他將這筆錢做了大女兒的嫁妝。然而,大女兒在教堂進行結婚儀式時,小女兒突然趴在莫里森的耳邊,輕輕地問︰“爸爸,您該替我想想了,我的嫁妝怎麼籌措呢?”

星洲日報/財富廣場/保險門‧2008.05.17

意外險保單可解燃眉急

上週《保險門》為大家分析了“教育保單”在現代生活中所扮演的角色,本週將介紹“個人意外保險”的需要,讓投保人能夠在發生意外後不須為日後生活擔憂。

今天陽光普照,藍天碧雲,讓你整個早晨過得非常愉快,下午又獲得老闆賞識,準備升職加薪,前途一片光明,但你能確保你擁有接受這一切的機會嗎?答案是─沒有。

人們常說:“天有不測風雲,人有旦夕禍福”,沒有人曉得下一秒會發生甚麼事,環境及生活所出現的變化往往都是在我們沒有準備之下到來。如果沒有保障,不只是你的生活會過得痛苦,連你的家人也會受到牽連。

“個人意外保險”是一切來臨時的最佳良藥,但很多人還是認為意外保險只適合那些經常需要面對危險環境或進行危險工作的人,因為他們遇到意外的機率比較高,但事實並非如此。

你能確保沒有接觸意外環境就不會發生意外嗎?不管你多麼小心,你都無法控制它的到來。

然而,何謂個人意外保險?其實它是一份保單合約。按這份合約,保險公司會根據其規定和條文,在投保人因意外死亡或受傷時,支付予受保人一筆雙方同意的款額。

市場上各保險公司提供之個人意外保險中,大部份都提供其他保障,包括針對保單之非強制性保障或額外增值保障項目而發放的住院現金援助。

究竟個人意外保險有甚麼特點?看看市場上的個人意外保單,其中一些投保人在意外中過世後交付一比現金予受益人或家人及協助繳付債務。

如果非常不幸,投保人因為意外造成終身殘廢,當中包括癱瘓、失去手、腳及導致瞎眼發生。保險公司將支付一比錢予投保人,也會支付投保人的醫藥開銷。一些保險公司也為暫時性殘廢提供生活津貼。

如果醫生認為投保人在受傷後需要裝上義肢、輪椅及醫藥器材的話,意外保險也能幫上大忙。大家必須瞭解這些費用都是不便宜的,因此在這時意外保險就是最大的安慰。

矯正手術也有保

個人意外保單當中,一些也有包括整容的保障。當然,這並非為了讓你變得更漂亮,這是為了改善因為意外而受創的外貌,讓傷者重拾信心。這或許比較適合被稱為矯正手術,當中包括牙齒、頸、樣貌、手臂、腳及胸部。

如果必須住院,保險公司將支付住院津貼,但一般有最及最高天數限制,價格也因保費及公司而異。

既然意外保險提供那麼多事後保障,如果經濟狀況允許的話,趕緊為自己簽購意外保單吧。當然,大家必須在投保前清楚知道保單內容,當中包括保障範圍,因為每家保險公司的產品都不一樣。

投保人必須瞭解,每家保險公司對“意外”都有不同的定義。按慣例,個人意外保險中的意外,必須是不可預見和意料之外的暴力事件、意外事故,因外來力量引致的事故、而事件性質明顯不是因為其他原因而完全直接引致投保人身體受損害。

因此,大家最好先進行比較再簽購個人意外保險。

保險小常識

何謂受益人?

人壽保險受益人是指經投保人指定,或投保人與被保險人約定,享有保險金請求權的人。受益人應在發生事故後通知保險公司,並檢具所需文件申領保險金。

保險笑話鬆一鬆:人壽保險

話說有一天,一對父子在夜市買完東西的回家路上遇到了狀況。途中,一名強盜把槍口對準兒子說道:“把錢放下。”父親見狀馬上撲到強盜身上,告訴他兒子︰“快跑!”。強盜對著爸爸大喊到︰“你這老家伙不要命啦。”爸爸答道:“對,你開槍吧,我有人壽保險。”

星洲日報/財富廣場/保險門‧2008.05.31

激進派可選股票型基金

激進派可選股票型基金

* 財富廣場

2008-05-31 18:56

話說唐僧師徒四人從西天取經回來後,雖然加官進爵,一掃以前的清貧日子,但仍覺得生財無道,看看其他神仙逍遙自在的樣子,更是有說不出的羨慕。

後來四人覺得財神爺門前的基金賣得很火,便決定向財神爺買點基金。但無奈的是,師徒性情各異,就連閱人無數的財神爺也搞不清他們的胃口,於是便找來智多星最新的“理財┼性格”測試軟件一算,給他們下了一個診書......

當然,診斷結果是各不相同啦,但這期我們將重點關心大師兄─孫悟空的情況。以下就是智多星的測試結果:

孫悟空:聰明,急躁型,但有長遠眼光(火眼金睛),敢於冒險,好大喜功,愛面子,好交朋友。雖然收入在三兄弟最高,可惜全都用在應酬上了,像個漏斗似的,因此可以建議他先省點錢下來買基金,先買激進一點的基金,例如股票型基金。

但馬騮精讀書不多,字也認不了多少個,很容易被基金經理欺騙,因此在投資前,最好讓我們為其解讀何為股票型基金。

股票型基金定義

股票型基金是以股票為投資對象的投資基金,是投資基金的主要種類。股票型基金的主要功能是將大眾投資者的小額投資集中為大額資金,並主要投資於不同的股票組合,是股票市場的主要機構投資者。

股票基金屬於高風險、高收益投資工具,適合風險承受能力較強的投資者投資。

股票型基金的種類

股票型基金種類繁多,可按不同得標地進行區分。

1. 按股票種類

若按股票種類進行分類,股票型基金可按照股票種類的不同分為優先股基金和普通股基金。

優先股基金是一種可以獲得穩定收益,風險較小的股票型基金,其投資對象以各公司發行的優先股為主,收益主要來自於股利收入;普通股基金則以追求資本回酬和長期資本增值為投資目標,風險要較優先股基金來得高。

2. 按基金投資分散度

若按投資分散度分類,股票型基金可分為一般普通股基金和專門化基金。

普通股是指將基金資產分散投資於各類普通股票上,而專門化則是指將基金資產投資於某些特殊行業股票上,風險較大,但可能具有較好的潛在收益。

3. 按基金投資目的

若按基金投資目的的話,股票型基金則分為資本增值型基金,成長型基金及收入型基金。

資本增值型基金投資的主要目的是追求資本快速增長,以此帶來資本增值,該類基金風險高,收益也高。

成長型基金投資於那些具有成長潛力並能帶來收入的普通股票上,具有一定的風險。

股票收入型基金主要投資於具有穩定發展前景的公司所發行的股票,追求穩定的股利分配和資本回酬,此類基金風險小,收入也不高。

如何選擇股票型基金?

1. 看投資取向

正所謂,知己莫若己,買基金最重要是看基金的投資取向是否適合自己,特別是對沒有運作歷史的新基金公司所發行的產品。

基金的不同投資取向代表了基金未來的風險、收益程度,因此應選擇適合自己風險收益偏好的股票基金。

2. 看基金公司品牌

買基金是買一種專業理財服務,因此提供服務的公司本身的素質非常重要,但因種種原因,普通居民不可能全面瞭解每家基金公司和每隻基金的情況,因此基金公司的品牌非常重要。

股票型基金風險

由於價格波動較大,股票型基金屬於高風險投資,但除市場風險外,股票型基金還存在著集中風險、流動性風險、操作風險等,也是投資者在進行投資時必須關注的。

總結

看過了適合孫悟空的股票型基金,下期我們將繼續觀察適合唐僧、豬八戒、沙悟淨等人的基金投資選擇。
星洲日報/財富廣場/基金道‧2008.05.31

正確飲食可防疾病‧蔬果能量高多吃保健

正確飲食可防疾病‧蔬果能量高多吃保健

健康是靠預防得來,而不是治療,人們的生活方 式往往是形成疾病的主因。其實預防並不難,其中一個方法是進食能量高的食物,當中以新鮮水果含量最高。營養師解釋,植物是地球上唯一可捕捉太陽能量的生 物,多吃可令身體精力充沛。此外,人們該多進食不經加工的食物,讓身體藉著分解食物釋放能量,順利地進行所有新陳代謝、排毒等工作,以讓身體健康。

營養師張發英說,人自身是形成疾病的主要原因。他解釋,整個身體的機制很複雜,但操作原理不難理解,身體的操作是因,病是果。因此,我們可從因果的角度切入,如改變飲食習慣,改變“因”,“果”也隨之改變,便可達到身體和諧的境界。

他舉例,他年輕時吃很多肉,一天喝10杯咖啡,結果心臟病發,差點沒命。當時年紀雖輕,血管卻老化得像老人。他過後改變飲食習慣,如今血管與心臟已恢復年輕,爬20多層樓梯也不氣喘。

自然環境攝取養份

“心臟病發前我爬到4樓就很喘,心臟像被石頭壓住,這都是有因有果,因此患病不要怨天尤人。事實上,病是好的,要感謝它讓你知道身體出了問題。”

張發英說,人們必須擁有正確的飲食習慣與心態,因為健康是靠預防得來的。

營養學是研究生命如何從自然的環境中攝取養份及能量以維生的科學。換言之,你攝取的營養決定你的面容、行為和感覺。

“營養功能甚多,其中兩個基本功能是提供能量促進新陳代謝、排毒及維持生命的活力。營養素與能量非常重要(主角是能量,配角是營養素),可為體內的新陳代謝提供正常的化學環境。每一個化學反應都需要正確的化學環境,不然化學反應無法進行,無法新陳代謝,身體就會生病。”

營養素只提供熱量

張發英表示,一直以來我們太注重營養素(物質)而忽略了能量。營養素只提供熱量,但身體更需要能量。若充滿高能量,人會充滿活力、幸福、健康,反之身體虛弱,患慢性疾病,還會導致情緒落、意志消沉。

“飲食可改變體內的能量指數,既能救你,也可摧毀你。我們吃的東西是質量,通過燃燒(即消化,也稱氧化)變成能量,提供身體所需。從巴剎買回來的新鮮水果和蔬菜則能提供更多的能量。”

植物能量才有作用

他解釋,太陽是能量來源,植物是唯一能將太陽能量完全吸收的生物。通過光合作用,植物自行制造 養分,不僅作為自用,也儲存起來(這就是能量轉換成質量)。因此,高能量生物是植物,而不是肉類食物,吃水果蔬菜才能獲得太陽的能量。不過,切記,只有存 在植物裡的能量才能發揮作用,經過萃取的便無效。

“一個人體 內能量偏低就會生病,此時可吃水果、蔬菜等提高能量,讓身體痊癒。曾經有兩位患肝炎的朋友找我,一位肝炎嚴重,另一位則是初期肝炎。前者百分百依據我的指 示,小心照顧飲食,最後复原了。後者則沒有照顧飲食,在不久後去世。由此可見,飲食對疾病的康复扮演舉足輕重的角色。”

張發英補充,能量是單向流動,意思是太陽100%的能量傳到植物,只剩10%,再傳到草食動物或昆蟲的體內,能量只有0.1%,再傳到人體,只有區區的0.001%。因此,直接食用植物可讓人體攝取更多的能量。

體內毒素過多
緊急排毒導致生病

營養師張發英說,當體內的毒素累積超過正常水平,身體就會通過緊急的方式排出毒素,這種機制叫疾病。

“平時身體排毒的方式是通過呼吸、流汗和大小解。若毒素太多,身體承受不住,就會進行緊急排毒,即泄肚子和嘔吐。但我們常吃藥止泄止嘔,將毒素留在身體,引發更嚴重的疾病。”

他解釋,正常的細胞受到刺激時,會以疼痛或不舒服的方式告知我們。如果不理會,身體為了不讓你痛苦,會與你妥協,讓毒素暫時收藏在體內。這時毒素所造成的傷害還是可以逆轉的。

另外,張發英表示,雖然基因也可導致生病,不過歸根究底是人們為基因提供了一個環境讓它得以發揮。所幸,通過積極實踐正確的營養飲食習慣,人們可以扭轉基因的問題。

各類食物能量小解說

1. 殼類:尤其是螃蟹,螃蟹以吃腐敗食物為生,是低能量中的低能量食物,不應該吃。

2. 魚:雖然能量比肉類及殼類海產高,不過也不是理想食物。

3. 麵包:少吃。麵包是已被加工的榖類食物,能量已流失。未加工的榖類是高能量的食物,且可保持得久,不易被氧化。不過我們必須吃發芽的榖類食物,才能夠吸收它的能量。

4. 蔬菜:礦物質豐富,而且屬於能夠捕捉太陽能量的食物,能夠提供人體所需的能量,宜多吃。

5. 水果:植物將大部分的能量儲存在水果裡,若想得到太陽的能量就需多吃水果。

光明日報/良醫‧報導:陳曉雲‧2008.05.23

馬股市內憂外患,宜買進 抗跌股

馬股市內憂外患
宜買進 抗跌股


報導:何燕玲

(吉隆坡4日訊)馬股市內患外憂,分析家建議,投資者趕緊尋找避風港,宜買進高抗跌力及高派息股項,暫避風頭,不受股市激烈波動影響。

油價蘊釀大幅上漲、鋼鐵與獨立發電廠(IPP)需繳交暴利稅、天然氣與電費價格調高,我國下半年刮起強勁漲價風。

國人開銷增加,自然減少需求影響消費市場正常運作,國家經濟和股市投資將因此受衝擊。

生活壓力加重,又想多掙些錢,該採取何種投資策略呢?

亞歐美證券研究主管邱武益說,外在因素不明朗之際,投資者又得同時面對國內政治不確定及來勢洶洶的漲價風潮,可謂內外夾攻,股市預期趨疲弱。

投資者首要任務是尋找避風港,投資組合轉向抗跌力較強,及高回酬股項。

他指出,亞歐美仍維持年底綜合指數預測,即1300點,綜指目前的上揚空間有限。

存下檔風險

雖然預測不變,但該行對20097%的市場盈利預測有所保留,並存在下檔風險。

邱武益強調,投資者不妨將投資焦點放在銀行股、消費股、房產信託(REIT)及能源等類別抗跌股項。

這包括大眾銀行(PBBANK1295,主板金融)、合順(UMW4588,主板消費)、健力士英格(GUINESS3255,主板消費)、雅飾(AXREIT5106,主板產業投資)及TH種植(THPLANT5112,主板種植)。

所謂抗跌股是指在經濟不景氣下,股價走勢相較穩定,甚少出現大起大跌,經濟減慢初期維持良好表現。

抗跌與高息股推荐名表

股項

64
閉市價(令吉)

目標價格(令吉)

本益比(倍)

股息回酬(%

2007

2008

2009

2007

2008

2009

大型股

數碼電訊

24.80

25.20

17.4

15.1

13.5

9.2

5.7

5.7

金務大

2.58

3.00

19.5

13.6

10.6

9.1

7.1

4.1

大眾銀行

11.30

13.00

17.8

15.5

14.7

6.6

7.1

7.1

丹絨

15.90

18.50

11.9

11.5

10.2

5.5

5.6

5.6

合順

6.60

8.30

15.2

12.9

10.7

4.5

5.1

5.1

中資股

環海資源

2.07

3.13

20.0

14.4

11.0

0.3

0.3

0.3

安裕資源

3.70

4.50

10.0

8.2

6.7

3.5

4.3

4.3

合成統一

2.80

3.85

8.6

8.3

8.0

18.6

3.7

3.7

健力士英格

5.45

6.20

13.4

12.8

12.8

9.0

9.5

9.5

雙威城

3.12

4.20

10.8

9.6

8.3

2.5

2.8

2.8

小型股

雅飾

1.72

2.40

12.7

10.9

10.9

7.9

8.3

8.3

MBM資源

2.82

4.00

5.5

4.5

4.5

4.7

4.7

4.7

RCE資本

0.56

1.10

7.3

5.5

5.5

1.7

1.7

1.7

TH種植

3.38

4.00

11.1

8.8

8.8

6.0

8.9

8.9

資料來源:亞歐美證券研究


中國報

吸取大自然有益物質‧有機飲食助健康長壽

自古健康長壽是人類追求的目標,而素有亞裔有機之父之稱的張明彰博士倡導,透過有機飲食的生活方式,來達到長壽健康的願望。

研究自然醫學和自然療法的張明彰博士,本身就是靠有機飲食保持健康的例子,他28年前開始有機飲食的他,2年前在美國接受機能檢查後赫然發現28年來,其身體僅老化了8年。

在總結多年研究所得後,張明彰博士發現追求健康與長壽的法門,離不開正確飲食、運動與良好生活態度等。

“透過有機飲食吸取來自大自然的有益物質,等同借助大自然的力量,達到健康長壽的目標。

要長壽須護肝健肺

他在《星洲日報》及大眾書局聯辦的“健康活到156歲”講座上與出席者分享其有機心得,他提醒出席者,想要長壽就必須做好護肝健肺工作:“肝臟作為身體唯一實在的器官,協助我們清理將近500多種毒素。

“理論上只要把肝保護好,就達到長壽健康的第一步。”

至於健肺工作,他指出,人類呼吸系統在25歲時達到最高峰,之後每10年會逐漸走下坡,因此大家應進行健肺運動,促進肺活量以達到保健的用途。

不主張激烈運動

“除卻飲食、護肝健肺等、運動也是必須的,我不主張激烈運動,因為心臟難以負荷激烈運動的消耗量。

“我建議大家從慢跑或慢走著手,比如說每天慢走40分鐘,讓心臟能有良好律動。”

醫學上普遍人為情緒會影響身體狀況,張明彰認為,切勿沉浸在情緒落低的狀態中過久,這樣只會對身體帶來負面影響。

“痛苦悲傷的感受難免,不過,最好當晚就處理掉它,透過書寫、自我開導的方式都好,儘快解決掉它。”

傳授飲食控制體重法

張明彰也臨場傳授以飲食控制體重的“減肥方法”。

他指出,預先將一天要食用的食物準備好,再將之分成4等份,只吃其中3份。

“大約兩星期後,再把4分之3份的食物,劃分成4等分,再拿走一份,以此類推直到可以接受的食量。”


星洲日報‧2008.05.27