Friday, January 11, 2008

延年益寿四要素:适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果

延年益寿四要素:适量饮酒、运动、戒烟、吃蔬果


(2008-01-09)

(伦敦路透电)英国的一个研究小组昨天说,适量饮酒、运动、戒烟和每天吃五份果菜的人士,会比没有这么做的人平均多活14年。

  小组表示,已有大量证据显示,这些因素有助于让人活得更健康与长寿,但小组的新研究却量化了这些因素的综合影响。

  小组在《公共科学图书馆·医学》(PLoS Medicine)发表的报告中说:“这些结果进一步证实,即使稍微改变生活方式也可对人们健康有很大差别的看法,这将鼓励人们改变行为。”

  从1993年到1997年间,小组调查英国2万名健康男女的生活方式,也化验每名参与者的血液,以测量维生素C的摄取量。血液中的维生素C含量,是人们吃果菜多寡的一个指标。

  小组接着给45岁到79岁的参与者评分,分数从零到4,每个健康习惯可得一分。

  在考虑了年龄和可能造成死亡的其他因素后,小组确定得分零的参与者的死亡率,等于其他参与者的四倍,而且更易因心血管疾病致死。

  这个连续追踪参与者状况到2006年的小组又说,得分零者病死的几率,与年龄大14岁的得分4者相同。

  研究发现,戒烟是获益最大的一个做法,健康将会改善80%。其次是多吃果菜。

  许开迪(译音)及其在剑桥大学和医学研究理事会的同僚表示,适量饮酒和保持活跃的生活方式,也会带来相同的效益。

《联合早报》
(编辑:黄秀茱)

美杂志介绍10种对健康最有利水果

美杂志介绍10种对健康最有利水果

(2008-01-07)
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  美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果,其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏,然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。

  第一名:苹果 苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。

  第二名:杏 杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。

  第三名:香蕉 香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

10种对健康最有利的水果中,苹果排名第一。(互联网照片)

  第四名:黑莓 同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。

  第五名:蓝莓 蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

  第六名:甜瓜 甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。

  第七名:樱桃 能帮助人体保护心脏健康。

  第八名:越橘 能帮助减少尿路感染的几率。

  第九名:葡萄柚 维生素C的含量很高。

  第十名:紫葡萄 其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。

  (转自当代健康报)

《联合早报》
(编辑:杨丽娟)

Tuesday, January 08, 2008

我们的歌-写给惠妆的歌-<有妳在身边就好>

我们的歌-<有妳在身边就好>


有妳在身边就好,

身边的一切变得不重要,

闲时胡闹,累时抱抱,

在同一个梦乡里逍遥;


有妳在身边就好,

无限欢笑,

幸福在内心环绕,

点点滴滴,就这样下去就好;


有妳在身边就好,

有时撒娇,

有时傻笑,

妳演,我唱,我说,妳笑,有妳真好;


有妳在身边就好,

就只是妳和我,

整个天空都洋溢着我们的好,

一切都变得很美好,

真的很好,

很好



p/s:有谁有能力为这首歌词谱一首轻快和甜蜜的曲,让我知道。

Monday, January 07, 2008

想念妳。。。。。。。。

想念妳的笑,想念妳的抱抱
想念妳身上香香的味道

想念妳的闹,想念妳的吵
想念我们一起在湖畔的胡闹

想念妳的好,想念妳的妙
想念和妳在一起的一切美好。

想念妳。。。。。。。。