分享集: 李光耀的投资智慧 2008/05/19
●冯时能 股票研究人
股票投资者要通过股市这条投资管道累积财富，就一定要不断的提升自己的投资智慧，这样才有可能长期在股市生存。
理由是人的意志力很脆弱，需要不断的充电，才不会乖离正道，才能保持活力，走更远的路。
要在股市成功，需具备两个条件：
第一、投资态度要正确，态度错误，等于方向错误的旅客，永远无法抵达目的地。
第二、要有坚忍不拔的毅力。在漫长的投资路上，难免遭受种种的挫折，没有毅力，最易半途而废。
提升智慧的最好方法，是向有智慧的人学习。所以，我对成功投资家的报道，以及他们的言论，即使只是吉光片羽，也从不放过。
以成功、有智慧的人为榜样，可以帮助我们减少错误。
比如新加坡资政李光耀，我们知道他是杰出的政治家，但很少人注意到，他也是个极有智慧的投资家。
他也是新加坡政府投资机构主席，这个机构掌管政府1000亿美元（约3260亿令吉），主要是在全球投资股票。
日前来自新加坡的一项报道，该机构已投资180亿美元（586.8亿令吉）于花旗集团(CITIGROUP)和瑞士银行(UBS)。
反向投资典型例子
美国次级房贷风暴，使这两家银行蒙受巨大亏损、资金短缺，邀请财资雄厚的新加坡政府投资机构注资，该机构趁机入股两银行。
我们可以从该机构的投资两银行，以及李资政的谈话，学习到以下三点：
第一、该机构是在两银行业务受到重挫，股价大跌时投资于两银行，这是“反向”投资的典型例子。
这完全符合股神巴菲特的投资策略：当优秀的企业受到重挫，但有起死回生的能力时，正是趁低入股有关企业的良机。
入股后，长期持有，当有关企业恢复健全的财务状况时，股价必然大幅度回升，投资者可获厚利。
第二、放长线钓大鱼
李资政说，该机构将以5至10年的时间，来衡量这项投资的成功程度。
他又说，该机构准备持有两银行的股权20至30年。
这跟一般人视股票为短期投资的态度，刚好相反。
这是股市投资成败的关键所在。
第三、该则新闻报道说，该机构由1981年成立至2005年的25年中，每年的平均回酬为9.5%。
获取暴利确实不易
要知道，作为由李资政领导的政府机构，必然聘有大批投资精英为该机构服务，即使有这么多人才参与，该机构每年仅取得9.5%的回酬（相信是复数成长率）。可见投资要获取暴利的确不易。
当然，在这期间内，世界经济发生惊天动地的变化，包括911事件和金融风暴，该机构仍能取得9.5%回酬，已属难能可贵。
有趣的是这个回酬率跟这个期间内，世界财富的增长率，大致相同。
美国过去200年的股市回酬，约为10%，若扣除平均约3%的通货膨胀率，实质回酬约为7%。
由此可见，新加坡政府投资机构所取得的9.5%回酬率是合理的。
投资须脚踏实地
我引用以上的数字，旨在指出一个事实，那就是许多股票投资者视股市为快捷致富的管道，希望从股市取得超常的回酬，是不实际的态度。
除了极少数特殊的案例以外，绝大多数投资者都不可能取得暴利。
作为脚踏实地的投资者，如果能取得比经济成长更高的回酬，已算是很特出的表现，要赚取暴利，最后必然因为涉险而受伤。
股神巴菲特以取得15%的复利回酬为目标，已是很高的标准。
20%的复数增长，使他成为世界首富。
南洋报
Monday, May 26, 2008
日常关注7件事 为自己的健康把关
日常关注7件事 为自己的健康把关
丽心(2008-05-25)
早报导读
唐家山堰塞湖危急 1800军士空陆并进排险
[教宗本笃十六世慰问地震灾民] [堰塞湖腐尸污水质]
[审计署查赈灾财物] [地震特辑] [地震图片报道]
# 两岸：吴伯雄今登陆 缔造两岸历史新页
# 国际：美国研究员：强地震可能引发地球另一端余震
# 东南亚：纳吉：马国人民暂时不要前往中岩礁
# 文萃：《哈利波特》一演员伦敦酒吧护弟被刺身亡
安排适合自己的有规律的体力活动，慢步走走歇歇，也一样保持身心健康。
平时多花一点时间，关注血压、血脂、体重、腰围、运动、戒烟和血糖，用积极的生活态度和科学的方法保持标准体重。拥有健康体质，相信你一定能够守护自己的生命城堡。
1 血压
沉默血压也有“井喷期”
血压偏高总被称为“沉默的杀手”，这是因为高血压与冠心病发病密切相关。高血压起初并无明显症状，因此定期测量血压以防止其突然“井喷”非常重要。120／80毫米汞柱是正常血压的金标准。如果你是55岁，那么你的高压每升高5毫米汞柱，或低压每升高7毫米汞柱，你的生理年龄就有可能增大一岁。如果将160／90毫米汞柱的血压降到金标准，就可使自己年轻9岁。
2 血脂
排堵保畅，调控血脂
血脂是血中所含脂质的总称。其中，低密度脂蛋白胆固醇极易吸附在动脉血管壁上，凝聚后极易成为心肌梗死的“元凶”和脑血栓的“帮凶”，是一种“坏胆固醇”。
高密度脂蛋白胆固醇则被喻为“好胆固醇”。它可以促进身体清除坏胆固醇，帮助血管排堵保畅。所以，应当在日常生活中通过锻炼和饮食尽可能地提高“好胆固醇”的含量，并努力降低“坏胆固醇”的含量。
3 腰围
别让身体曲线打乱“生命轨迹”
在某种意义上，腰围可以反映一个人的健康状况。每个人都追求优美的身材，将腰围控制在男90厘米、女80厘米会让你更健康。“苹果型” 肥胖身材很危险。这是因为正常情况下脂肪应存储在皮下组织中，而“苹果型”肥胖者的体内脂肪却从皮下渗透到了肝脏、心肌和微血管。一般来说，界定苹果型身材是看腰围除以臀围的比值，男性比值大于1，女性比值大于0.9的人就被列入“苹果型”。
4 体重
小心身体过度超载
当人的体重超过标准体重20%时就被定义为肥胖。成人肥胖程度可用体重指数和腰围来衡量。
医学界使用体重指数（BMI）来衡量一个人胖或不胖。
计算的方法是：BMI=体重（公斤）除以身高（米）平方。
正常值：为20～24；如果体重指数男性大于或等于27，女性大于或等于25则考虑为肥胖。
世界癌症基金会提出，在正常体重范围内也应尽可能地保持体重值最低。建议应将儿童以及青春期少年的体重控制在体重指数的低端，21岁起应保持体重在正常范围，整个成年期应努力避免体重增长和腰围增加。
5 运动
定期“投资”运动，赢取长久健康
抽出时间运动非常重要。运动可以提高健康胆固醇含量，让你的血管更有弹性；运动可以增加骨骼密度；此外，运动产生的内啡肽也可帮助缓解紧张和压力。每周坚持3至4次，每次30分钟左右的中等强度有氧锻炼(如慢跑、快走、爬楼、登山、游泳等)将会赢得身体的长久健康。
6 戒烟
远离三寸烟草蛊惑
世界卫生组织目前已将烟草依赖列入国际疾病分类中的精神神经疾病。在吸烟的过程中，尼古丁极易由口腔、胃肠、呼吸道粘膜进入人体内。而大剂量尼古丁可导致呼吸肌麻痹、意识障碍等不良健康反应，长期吸入可导致机体活力下降，记忆力减退，造成多种器官综合病症。我们知道，60岁、50岁、 40岁或30岁时戒烟分别可赢得约3年、6年、9年或10年的期望寿命。因此建议不吸烟者应拒吸第一支烟，吸烟者应努力戒烟。
7 血糖
给血糖“把把关”
糖尿病是由于体内胰岛素缺乏或胰岛素不能发挥正常作用，而引起的糖、脂质及蛋白质代谢紊乱。
糖尿病可出现典型的三多一少症状，即多饮、多食、多尿及体重减轻。严重者可发生酮症酸中毒、高渗性糖尿病昏迷等急性并发症，且容易合并多种感染。随着病程的延长，可导致眼、肾、神经、血管及心脏等组织器官的慢性病变。若得不到及时的治疗，则会发生心肌梗死、脑中风、肾功能衰竭、双目失明、下肢坏疽截肢等并发症而致残或致死。因此，每个人都需要定期给血糖“把把关”。
丽心(2008-05-25)
早报导读
唐家山堰塞湖危急 1800军士空陆并进排险
[教宗本笃十六世慰问地震灾民] [堰塞湖腐尸污水质]
[审计署查赈灾财物] [地震特辑] [地震图片报道]
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安排适合自己的有规律的体力活动，慢步走走歇歇，也一样保持身心健康。
平时多花一点时间，关注血压、血脂、体重、腰围、运动、戒烟和血糖，用积极的生活态度和科学的方法保持标准体重。拥有健康体质，相信你一定能够守护自己的生命城堡。
1 血压
沉默血压也有“井喷期”
血压偏高总被称为“沉默的杀手”，这是因为高血压与冠心病发病密切相关。高血压起初并无明显症状，因此定期测量血压以防止其突然“井喷”非常重要。120／80毫米汞柱是正常血压的金标准。如果你是55岁，那么你的高压每升高5毫米汞柱，或低压每升高7毫米汞柱，你的生理年龄就有可能增大一岁。如果将160／90毫米汞柱的血压降到金标准，就可使自己年轻9岁。
2 血脂
排堵保畅，调控血脂
血脂是血中所含脂质的总称。其中，低密度脂蛋白胆固醇极易吸附在动脉血管壁上，凝聚后极易成为心肌梗死的“元凶”和脑血栓的“帮凶”，是一种“坏胆固醇”。
高密度脂蛋白胆固醇则被喻为“好胆固醇”。它可以促进身体清除坏胆固醇，帮助血管排堵保畅。所以，应当在日常生活中通过锻炼和饮食尽可能地提高“好胆固醇”的含量，并努力降低“坏胆固醇”的含量。
3 腰围
别让身体曲线打乱“生命轨迹”
在某种意义上，腰围可以反映一个人的健康状况。每个人都追求优美的身材，将腰围控制在男90厘米、女80厘米会让你更健康。“苹果型” 肥胖身材很危险。这是因为正常情况下脂肪应存储在皮下组织中，而“苹果型”肥胖者的体内脂肪却从皮下渗透到了肝脏、心肌和微血管。一般来说，界定苹果型身材是看腰围除以臀围的比值，男性比值大于1，女性比值大于0.9的人就被列入“苹果型”。
4 体重
小心身体过度超载
当人的体重超过标准体重20%时就被定义为肥胖。成人肥胖程度可用体重指数和腰围来衡量。
医学界使用体重指数（BMI）来衡量一个人胖或不胖。
计算的方法是：BMI=体重（公斤）除以身高（米）平方。
正常值：为20～24；如果体重指数男性大于或等于27，女性大于或等于25则考虑为肥胖。
世界癌症基金会提出，在正常体重范围内也应尽可能地保持体重值最低。建议应将儿童以及青春期少年的体重控制在体重指数的低端，21岁起应保持体重在正常范围，整个成年期应努力避免体重增长和腰围增加。
5 运动
定期“投资”运动，赢取长久健康
抽出时间运动非常重要。运动可以提高健康胆固醇含量，让你的血管更有弹性；运动可以增加骨骼密度；此外，运动产生的内啡肽也可帮助缓解紧张和压力。每周坚持3至4次，每次30分钟左右的中等强度有氧锻炼(如慢跑、快走、爬楼、登山、游泳等)将会赢得身体的长久健康。
6 戒烟
远离三寸烟草蛊惑
世界卫生组织目前已将烟草依赖列入国际疾病分类中的精神神经疾病。在吸烟的过程中，尼古丁极易由口腔、胃肠、呼吸道粘膜进入人体内。而大剂量尼古丁可导致呼吸肌麻痹、意识障碍等不良健康反应，长期吸入可导致机体活力下降，记忆力减退，造成多种器官综合病症。我们知道，60岁、50岁、 40岁或30岁时戒烟分别可赢得约3年、6年、9年或10年的期望寿命。因此建议不吸烟者应拒吸第一支烟，吸烟者应努力戒烟。
7 血糖
给血糖“把把关”
糖尿病是由于体内胰岛素缺乏或胰岛素不能发挥正常作用，而引起的糖、脂质及蛋白质代谢紊乱。
糖尿病可出现典型的三多一少症状，即多饮、多食、多尿及体重减轻。严重者可发生酮症酸中毒、高渗性糖尿病昏迷等急性并发症，且容易合并多种感染。随着病程的延长，可导致眼、肾、神经、血管及心脏等组织器官的慢性病变。若得不到及时的治疗，则会发生心肌梗死、脑中风、肾功能衰竭、双目失明、下肢坏疽截肢等并发症而致残或致死。因此，每个人都需要定期给血糖“把把关”。
睡前避免吃的五种食物
睡前避免吃的五种食物
斌斌(2008-05-11)
早报导读
唐家山堰塞湖危急 1800军士空陆并进排险
[教宗本笃十六世慰问地震灾民] [堰塞湖腐尸污水质]
[审计署查赈灾财物] [地震特辑] [地震图片报道]
# 两岸：吴伯雄今登陆 缔造两岸历史新页
# 国际：美国研究员：强地震可能引发地球另一端余震
# 东南亚：纳吉：马国人民暂时不要前往中岩礁
# 文萃：《哈利波特》一演员伦敦酒吧护弟被刺身亡
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
三、油腻食物
咖啡因食物会刺激神经系统。
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
五、酒类
睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
睡前饮少量酒可以促进睡眠。
除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：
忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
《联合早报》
（编辑：王婉瑗）
斌斌(2008-05-11)
早报导读
唐家山堰塞湖危急 1800军士空陆并进排险
[教宗本笃十六世慰问地震灾民] [堰塞湖腐尸污水质]
[审计署查赈灾财物] [地震特辑] [地震图片报道]
# 两岸：吴伯雄今登陆 缔造两岸历史新页
# 国际：美国研究员：强地震可能引发地球另一端余震
# 东南亚：纳吉：马国人民暂时不要前往中岩礁
# 文萃：《哈利波特》一演员伦敦酒吧护弟被刺身亡
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
三、油腻食物
咖啡因食物会刺激神经系统。
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
五、酒类
睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
睡前饮少量酒可以促进睡眠。
除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：
忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
《联合早报》
（编辑：王婉瑗）
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