報導：陳筱柔
攝影：劉金富
新一年，以“笑”取代怒氣吧，會讓你有意想不到效果。
近年來，一股“笑運動”風靡全球，美國、日本、印度、加拿大、德國、澳洲、臺灣……大家都一窩蜂追趕這股“笑”流行。
隨手拈來，和“笑”有關運動就有幾種派別，例如：源自印度、由印度內科醫生馬丹卡塔利亞（Dr. Matan Kataria）所創立“笑瑜伽”；臺灣人結合氣功和人類會笑本能“笑笑功”；透過戲劇、故事或遊戲來激發笑聲，進而達到減壓效果的笑等。
mYoga“笑運動”（Laughing Fit）是源自印度“笑瑜伽”，加上本土文化另一創新“笑功”。“笑運動”將心中憂鬱、感受，轉化為正面能量，別小看這些看似簡單笑運動，不但能夠帶來歡笑，而且還是會讓人流汗的有氧運動，利用笑甩掉煩惱和肥肉。
“笑”本來就是人類與生俱來的本能，別怕牽動臉上的肌肉，只要放下包袱，自在地笑，你會發現，生活中的美好。
這個新年，不妨呼朋喚友，一起來試一試mYoga教練林碧鑽示範“笑運動”吧！
以下示範僅供參考，並非完整“笑運動”課程。
召集好友製造“笑果”
搞笑、逗趣、“笑運動”和我們日常生活息息相關，不需要利用神秘姿勢，只需召集三五好友，就能製造“笑果”，歡笑過肥年。
千萬別一個人孤單笑哦，因為，獨樂樂不如眾樂樂，人多勢眾才能讓笑更具感染力。
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打電話和朋友聊天哈拉、和家人閒話家常、和情人甜言蜜語，都是生命中“最快樂的小事”。
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伸出雙手五指打開，在胸前伸出“獅子的舞爪”，嘴巴盡量張開，並吐出舌頭，眼睛瞪大，發出“哈哈哈”笑聲。這個動作還有鍛煉臉部肌肉效果呢！想不到“萬獸之王”也可以變得如此可愛。
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拉茶（Teh Tarik）是大馬特產，拉茶喝得多，但是你“拉”過茶嗎？趕快來感受一下。原來，快樂很簡單，每件生活瑣事，都可以是幸福的泉源。
這個牛年，放開心懷和朋友家人一起放聲歡笑，大笑時不僅運動臉部肌肉，更能讓全身伸展，放鬆心情，展開活力的一天。
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雙手先做拉弓射箭狀，握弓的一手不動，拉弦的一手向另一邊張開，有節奏地發出“耶伊”、“耶伊”聲音，最后雙手張開，頭向后仰並發出笑聲。暫時忘記日劇“一公升的眼淚”帶來的悲傷，迎接“一公尺的笑”吧！
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看著眼前信用卡賬單，無論此刻心情是慾哭無淚，還是煩惱交加，統統都拋開，把它看成是一個笑話，快樂地放聲大笑吧！
Do's & Don'ts
▍空腹練習，至少進餐2小時或喝水1小時后才能進行。
▍舒適衣著。
▍心臟病患者、高血壓、痔瘡、青光眼、下背部疼痛、曾動過腹腔手術者（少于3個月）、懷孕等情況不建議練習“笑運動”。
▍練習時間不宜超過30分鐘，避免增加心血管系統壓力。
“笑”口常開好處
▍讓人變年輕
▍減低壓力
▍改善新陳代謝
▍增強免疫力
▍最佳有氧運動
▍舒緩負面情緒
“每星期至少運動3次，每次至少30分鐘、飲食均衡、多喝水、充分休息都是保持身體健康的簡單方法。另外，常歡笑，即使是無理由的笑，都是能讓你活得更健康！”
中國報
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