Saturday, February 27, 2010
《The GO-Giver-给予的力量，改变一生的五个奇遇》-接收法则
单亲家庭的理财计划
虽说现代社会追 求男女平等，许多人难免会纳闷为什么单亲妈妈通常都比较受关注和保护，而单亲爸爸往往则被忽略。
这其中原因关系到很多方面，但主要还是因 为社会的传统思想和男尊女卑的观念，让单亲妈妈更需要协助和支持。
单亲妈妈的数量比单亲爸爸多，但很多时候社会人士的态度让单亲妈妈背负 着相当沉重的压力，更别说女性，特别是单亲妈妈在工作中所面对的困境。
一般上，女性的工资比男性少，如果是已婚或是有孩子的女性则不止要 在家庭和事业之间取得平衡，连升职加薪的机会也减少了。
撇开这个课题的种种缘由不说，单亲妈妈或爸爸的责任和所面对的困难都是一样沉重 的。
这一期就让我们来看看单亲父母要如何规划财务，才能让本身和孩子顺利度过人生和经济上的不同阶段；除了克服衣食住行、教育费上的难 题，还为自己的晚年生活存积蓄作规划。
很多单亲父母的子女都是未成年的小孩，是属于经济负担最重的时候。
少了伴侣的分 担，单亲父母在财务上必须更严谨独立，理财计划也较一般家庭不同，其中几个重要的步骤是：
1．设定预算
这是非常重要的， 因为理财必须先从改变消费习惯开始。
控制预算并不是要你变成吝啬鬼或是守财奴，而是锻炼自己在花钱时更谨慎，尽量把开支控制在预算范围 内，不做轻率的消费决定。
2．删除不必要的花费
单亲家庭的经济只有一人在支撑，所以必须改变过去对物质的要求和对金钱的 看法。很多单亲父母，特别是妈妈们，喜欢趁周末和孩子出去逛街购物，藉着花钱来宣泄平日所累积的压力。
这是很不好的习惯：你只能舒缓当下 的压力，但你未来的财务压力并不会因此减少，反而因为太多没有预算的开支变得更严重。
试想想你减少购物次数、戒烟，或是搬进较小的房子后 一年内可省却的金钱，对整个理财计划将会帮助很大。
3．尽快还清债务，先从利率高的部分开始
要理财就要先从偿还债务开 始。独自撑起整个家庭已经是个重担，单亲父母有必要确保本身不再被其他债务缠住，尽快把短期可还清的债务解决掉。
避免使用信用卡，更别欠 下任何卡债，最好是只用现金，以真正达到控制花费和债务的效果。
4．想办法增加收入，或报读业余课程来自我增值
考虑转换 至条件更好的工作，或是在家兼职，赚取额外收入的同时又可看顾孩子，是不错的选择。另外也可以报读一些业余课程，学习额外技能或知识，以提升竞争力、谋取 更高的收入
对有孩子的家庭来说，教育费和风险管理是其中主要的理财目标，另外还需透过投资来保持和增加资产的价值， 以维持和改善今后的生活素质。
但对单亲家庭来说，这些目标将由一人独撑去实现，是非常不容易的。
究竟身兼父亲和母亲责 任，同时要顾及本身事业的单亲妈妈或爸爸要如何分配财务，以满足家庭现今及未来的需求？
本期就让我们继续看看单亲家庭的理财步骤，特别是 保险、储蓄和投资方面的规划，以保障稳定的经济条件和生活素质。
5．购买保险，做好风险管理
单亲父母是家中唯一的经济支 柱，所以一定要做好防备措施，才能避免突如其来的意外影响孩子和家庭生活。
投保须以意外和医药保险为主，之后则是人寿保险，先确保大人获 得充足保障后再为孩子购买较完整的保单。
6．储蓄，准备紧急备用金
首先要存够3至5个月的生活费，将之存进银行以备不时 之需。可以将钱存作不同周期的定存，例如一部分存作3个月定期、另一部分则放6个月定期，剩下的就存入一年定期，如有需要就取最先到期的一组，这样就可避 免未到期就把所有定存取出来，造成利息损失的情况。 另外，单亲家庭的现金储备必须比一般家庭多，以应付紧急情况或是生病时之需。
紧急储 备金准备好之后，剩下的钱就可拿一部分用来购买随时能变换成现金的基金，这样既能保持资产的流动性和安全性，又可赚取比银行利息高的收益。
7． 定期定额投资共同基金
投资对单亲家庭来说极其重要：孩子的教育费、退休养老的积蓄、旅游、房屋，汽车等需要庞大开销的目标和需求，就只有 靠投资所得慢慢累积了。
单亲父母的投资必须以风险为主要考量，所以比较不适合高风险的投资，宜选择较稳健但报酬率中等的基金，例如定期定 额按特定比例投资股票型基金和债券型基金。
不过，单亲父母可依据不同阶段的经济状况选择不同的投资工具。虽说单亲父母适合较保守的投资， 但在经济许可的情况下，一样可选择投资风险和收益都更高的成长型基金。
除了孩子的教育费和全家人的保险，还有一项令单亲父母频为头疼的 问题——房屋。
其实还没有房子的单亲父母不一定要急着购买房子，虽说拥有自己的房子对一个家庭来说很重要，也可能因此不必寄居在其他人的 地方，但购买房子会严重消耗单亲父母现有的现金资产，可用作投资的钱反而没有了。
如果方便的话，可先选择住在父母家，或是在外租房子也没 问题。尽管现时房价下跌，但买房子后的贷款将是个长期负担，所以还是不要太仓促就作决定。
作为总结，单亲父母的经济负担沉重，须严控花费 和努力赚钱是无可否认的事实。然而只是财务上的努力是不够的，不管是单亲妈妈或是爸爸，都必须要自律、全力付诸本身的责任，别忘了多花时间陪伴及关心孩 子。
当然，适时留一些空间给自己也是很重要的：和朋友聚一聚、跟其他单亲父母分享心得，有困难时别害怕寻求援助，以让自己在生活上取得平 衡。
南洋商报
Friday, February 26, 2010
中國專家推薦每天做1分鐘‧ “金雞獨立” 防老年痴呆
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雙眼微閉，做“金雞獨立”，是養生專家中里巴人推 薦的養生法。
每天做“金雞獨立”1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年痴呆！
保健養生暢銷書《求醫不如求己》，去年面世後，就一直蟬聯中國各大書店健康類圖書排行榜榜首， 並在半年內再版12次，發行量達百萬本以上。
本書之所以大受歡迎，主要是它教導了許多實用又簡單的保健小方法。本書的作家，也是中國著名養 生專家中里巴人，日前來新期間，就透露了最簡單又有效的養生法。
中里巴人立刻推薦了“金雞獨立”。他說，身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關系 出了問題，身體不平衡了。而“金雞獨立”就可調節彼此的關係。
中里巴人說，許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘。隨著站立時間的延長，頭重腳輕的 感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。
“如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘，那麼老年痴呆今生便與你無緣了。”
他指出，我們的腳上有6條重要的經絡通過。單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛 煉。經絡對應的臟腑和它循形的部位，也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見 影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等。
速增強人體免疫力
對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。
他說，一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾 率，也會比較低。
不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。
營養師教不節食減肥法‧15天恢復身形
15日減磅法之第一階段：
這一階段大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，重新收 拾自己的生活狀態，回到原來規律的軌道上，同時吃比較適量而好消化的食物。
守則一：三餐不缺
有人很疑惑：3餐都吃我減甚麼肥啊？其實安排3餐的量學問也很大，早飯和午飯的量可以多一些， 晚飯要儘量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天的蛋白質也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。
守則二：蔬菜水果唱主角
多吃像西蘭花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消 化，另一方面也是佔上肚子裡的位置，免得一開始就餓得發慌，使你的減肥計劃很難實施下去。
15日減磅法之第二階段：
第二階段也需要3到4天的時間，這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒絕低脂的蛋白 質，因為它是我們瘦身時必須的營養。
守則：可以吃澱粉了
經過了3到4天的清腸後，在蔬菜和水果外，我們可以開始吃一些含澱粉的食物，比如，每天吃一頓 有200克米飯加入的午餐。
經過第一和第二階段大約8天的時間，你會發現自己自然而然地回到了節日暴飲暴食前的體重，這應 該是高纖維、低脂肪食物的功勞。
15日減磅法之第3階段：
最後的階段耗時最長，大約需要8天，在這期間主要的工作是恢復體力，不過萬一有個需要加班熬夜 的時候可就沒精神了。在這段時間裡，水果的作用是很主要的。
守則一：選好水果
橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的選擇。但是有人要是用喝果汁的方法減肥，要知道，一 杯果汁的熱量大約等於吃3個水果。像100克橙汁裡有65卡的熱量，西柚汁有60卡，蘋果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以營養師建議還是番茄汁比 較好，大約一杯番茄汁只有30卡熱量。
守則二：三種蔬菜有幫助
蘆筍、茴香和西葫蘆都有自己獨特的作用。蘆筍非常利尿，有利於減輕腎臟的負擔，可以排毒瘦身。 茴香的作用是減輕肚脹，清理腸胃吸收的毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌，達到減輕肝臟負擔的作用。
選對減肥食品，再按照步驟循序漸進地鍛煉，絕對讓冬膘消失得無影無蹤。（多倫多明報）