7種簡單的飲食原則

7種簡單的飲食原則

• 健康飲食

2008-03-11 16:13

1. 攝取各類食物，不挑食。

2. 均衡飲食及規律的運動，以維持理想的體重。

3. 在食物中增加穀類、蔬菜、水果的份量，這些食物含有豐富的維他命、礦物質及纖維，可預防癌症、心臟疾病及血壓高。

4. 應選擇低基本的健康吃法，低脂及低膽固醇的食物可以減少心臟疾病、癌症、血壓高的發生。

5. 限制食物內的糖份。

6. 適當的鹽有助於降低血壓高的風險。

7. 應節制飲用含酒精類飲料。

光明日報‧2008.03.11